Wenn Sie Probleme haben, einen guten Schlaf zu bekommen, ist Ihr Smartphone nicht die naheliegendste Lösung. Immerhin wird angenommen, dass die blaues Licht von Telefonbildschirmen könnte den Schlaf und die Schlafqualität stören. Sie können jedoch auch Apps verwenden, um sich zu entspannen und zu entspannen, Ihren Schlaf zu verfolgen und Sie zur besten Zeit in Ihrem Schlafzyklus aufzuwecken.
Hier sind einige Apps oder App-Typen, die Sie recherchieren und ausprobieren können, wenn Sie nach einer hilfreichen Hand suchen, um ein qualitativ hochwertiges Auge zu verschließen.
Schlafzyklus-Tracking-Apps
Wenn Sie mit Ihrem Alarmgefühl aufwachen, als wären Sie über den Kopf geschlagen worden, versuchen Sie es mit einer "Smart Alarm" -App wie Schlaf-Zyklus or Kissen. Es erkennt, wann Sie sich in Ihren tiefsten und leichtesten Teilen Ihres Schlafzyklus befinden, und gibt dann Alarm, wenn Sie sich im leichtesten Teil Ihres Zyklus befinden, sodass Sie erfrischt aufwachen.
Weißes Rauschen-Apps
Es gibt verschiedene Apps im App Store Ihres Telefons, die einfach weißes Rauschen wiedergeben, einige kostenlos und einige kostenpflichtig mit einigen zusätzlichen Funktionen wie Timern. Viele Menschen mit pingeligen Babys schwören, dass das Spielen von weißem Rauschen in ihrem Zimmer ihnen hilft, abzudriften und länger zu schlafen, und es funktioniert auch bei Erwachsenen. Weißes Rauschen maskiert andere Hintergrundgeräusche und verhindert Ablenkungen und Irritationen. Es ist jedoch ein elektronisch erzeugtes Geräusch, das manche Leute nicht mögen. Es besteht also die Möglichkeit, dass Sie es eher ablenkend als angenehm finden. Ein anderes gleichmäßiges natürliches Geräusch wie Regen oder Grillen passt möglicherweise besser zu Ihnen. In diesem Fall können Sie stattdessen eine Naturgeräusch- oder Meditations-App wie Pzizz ausprobieren.
Pzizz
Dies ist eine einzigartige Version der üblichen Schlafmusik- / Meditations-App. Jede Nacht erstellt die App eine andere "Traumlandschaft", um Sie in den Schlaf zu wiegen, sodass es immer Abwechslung gibt. Sie können bestimmte Funktionen anpassen, z. B. ob Sie nur beruhigende Klänge oder ein beruhigendes Voice-Over wünschen. Pzizz bietet sowohl eine kostenlose als auch eine kostenpflichtige Premium-Version und ermöglicht es Ihnen, die Premium-Version 7 Tage lang kostenlos zu testen.
Headspace
Diese App lehrt Meditations- und Achtsamkeitstechniken. Es ist nicht nur vor dem Schlafengehen nützlich, sondern die Benutzer sagen, dass es ihnen hilft, sich in anderen Bereichen ihres Lebens ruhiger und konzentrierter zu fühlen. Headspace ist ein Abonnementdienst, den Sie entweder monatlich oder für ein ganzes Jahr anmelden können (für einen erheblichen Rabatt). Sie können jedoch eine 10-tägige Meditationseinführung kostenlos ausprobieren, um zu sehen, ob sie Ihnen gefällt, bevor Sie sich verpflichten. Es gibt sogar einen Headspace für Kinder, in dem sie entspannende und beruhigende Techniken lernen.
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