Möglicherweise haben Sie den allgemeinen Rat gehört, dass das Betrachten von Bildschirmen etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu Schlafstörungen führen kann. Dies liegt daran, dass bestimmte Lichtfarben, die von Ihrem Bildschirm leuchten, Ihr Gehirn dazu verleiten, zu glauben, es sei Tag. Ihr Körper ist nicht so bereit, in einen richtigen, tiefen Schlaf zu fallen, wenn er denkt, dass es draußen Tageslicht ist - Sie werden entweder leicht schlafen oder überhaupt nicht schlafen können.
Der offensichtliche Rat ist, alle elektronischen Bildschirme am späten Abend zu vermeiden. Viele von uns sehen jedoch gerne fern, lesen Bücher auf Tablets oder unterhalten sich nachts mit ihren Lieben in sozialen Medien. Das Vermeiden von Bildschirmen könnte uns ziemlich langweilen!
Blaues Licht = Tageslicht
Die gute Nachricht ist, dass es wie bei den meisten Dingen Apps gibt, um die Probleme zu lösen. Der Hauptschuldige, der den Schlaf stört, ist das blaue Licht im Spektrum. Wenn Sie das schlechteste blaue Licht entfernen, werden Sie weniger belastet und hören auch auf, Ihren Körper zu täuschen, dass es Tageslicht ist. Möglicherweise schlafen Sie etwas besser und können Ihre Geräte bis zum Schlafengehen verwenden.
Es gibt viele Apps zum Ausprobieren. Alles, was Sie tun müssen, ist im App Store Ihres Smartphones nach etwas wie "Blaulicht-Schlaffilter" zu suchen. Hier sind einige der am besten bewerteten Apps für Ihr Android-Handy:
- Blaulichtfilter (von Leap Fitness Group)
- Blaulichtfilter - Nachtmodus (von Geek.Lab.15)
- Twilight (von Urbandroid)
- Nächtlicher Bildschirm (durch Pfeile)
Es gibt auch sehr ähnliche Optionen für Ihr iPhone - durchsuchen Sie einfach Ihren App Store.
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