Was Sie essen, wie viel Sie sich bewegen, Ihre Schlafgewohnheiten, Stress und natürlich Genetik, Lebensstil, Gewohnheiten und mehr spielen eine Rolle, wie Sie sich fühlen.
Ein hohes Maß an Wohlbefinden bedeutet, dass der Zustand des Einzelnen oder der Gruppe in gewissem Sinne positiv ist, eine vielfältige und miteinander verbundene Dimension des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens, die über die traditionelle Definition von Gesundheit hinausgeht. Es umfasst Entscheidungen und Aktivitäten, die darauf abzielen, körperliche Vitalität, geistige Schnelligkeit, soziale Zufriedenheit, Erfolgserlebnis und persönliche Erfüllung zu erreichen.
Reflexion über vergangene Ereignisse, Moment-zu-Moment-Bewertungen des Glücks. Die affektiven und lebenszufriedenen Ansichten über Glück unterscheiden sich erheblich, wenn es um bestimmte Themen wie das Verhältnis zwischen Einkommen und Glück geht.
Bauen Sie positive Beziehungen auf
Nehmen Sie sich Zeit für die Menschen, die Sie lieben. Wenn Sie regelmäßig mit Freunden und Familie in Kontakt bleiben, sei es persönlich, telefonisch oder per Text, können Sie Ihre Beziehungen stärken.
Einer Gruppe beitreten. Denken Sie an die Dinge, die Sie gerne tun, wie Zeichnen, Gartenarbeit oder Sport, und suchen Sie nach lokalen Gruppen. Wenn Sie andere mit einem gemeinsamen Interesse treffen, können Sie Ihr Vertrauen stärken und Ihr Support-Netzwerk aufbauen
Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied öffnen, können Sie sich angehört und unterstützt fühlen. Nur Ihre Gefühle anzuerkennen, indem Sie sie laut aussprechen, kann helfen.
Freiwillige an einer örtlichen Schule oder einem Hospiz. Ihre Zeit denjenigen zu geben, die sie brauchen, kann äußerst erfüllend sein und Ihnen helfen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten
Nehmen Sie sich Zeit für sich
Lerne etwas Neues. Das Erlernen neuer Fähigkeiten kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen ein Erfolgserlebnis geben. Sie können eine neue Sprache lernen, sich für einen Kunstkurs anmelden oder ein neues Rezept ausprobieren. Es muss nicht etwas Großes sein
Mach etwas was du magst. Egal, ob Sie einen langen Spaziergang machen, ein Instrument spielen oder ins Kino gehen, es ist positiv für Ihr Wohlbefinden, etwas zu tun, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt
Versuchen Sie es mit Entspannung. Wenn Sie etwas tun, das Sie als entspannend empfinden, z. B. Musik hören, einfärben oder ein Bad nehmen, können Sie Stress abbauen und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern.
Kümmere dich um deine geistige Gesundheit
Sagen Sie den Leuten, was hilft. Wenn bestimmte Behandlungen in der Vergangenheit geholfen haben, informieren Sie Ihren Arzt. Lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, wie sie Sie unterstützen können, ob sie Ihnen zuhören, wenn Sie einen schlechten Tag haben, Ihnen helfen, Ihre Verpflichtungen einzuhalten, oder sich Ihrer Auslöser bewusst sind
Führen Sie ein Stimmungstagebuch. Das Verfolgen Ihrer Stimmungen kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was sich positiv und negativ auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirkt. Sie können dann Maßnahmen ergreifen, um negative Situationen zu vermeiden, zu ändern oder sich darauf vorzubereiten. Sie können Ihr eigenes Stimmungstagebuch erstellen oder eines online verfügbar machen
